Ajuda a memória e a imunidade: veja os benefícios do mel para a saúde

Muito conhecido como adoçante e para melhorar irritações na garganta, o mel possui propriedades nutritivas e terapêuticas que trazem vários benefícios à saúde. O alimento é rico em antioxidantes, sendo capaz de proteger as células do envelhecimento precoce e regular os níveis de triglicerídeos e colesterol, diminuindo o risco e acúmulo de gordura nas artérias.

No entanto, mesmo com todos esses benefícios, o mel deve ser consumido com moderação, já que ainda é rico em calorias e açúcar, o que poderia contribuir para o ganho de peso e desregulação dos níveis de açúcar no sangue, principalmente quando ingerido em excesso.

Confira algumas vantagens do uso controlado de mel no dia a dia:

1. Aumentar as defesas do corpo

Os compostos presentes no mel têm poder antioxidante, ajudando na proteção do corpo. Entre os benefícios, destaca-se a redução do risco de infarto e derrames e promoção da saúde dos olhos, além de auxiliar no tratamento de alguns tipos de câncer, como o de rim, impedindo a multiplicação das células cancerígenas.

2. Melhorar a saúde do coração

O mel é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a formação de coágulos. Esse processo ajuda na diminuição da pressão arterial, prevenindo as doenças do coração.

O mel é um bom aliado no combate ao colesterol alto pois diminui os níveis de colesterol “ruim” (LDL) e aumenta o colesterol “bom” (HDL) do corpo.

O mel pode ajudar ainda a diminuir os níveis de triglicerídeos porque pode ser usado como substituto do açúcar. Geralmente, dietas ricas em açúcar e carboidratos refinados causam aumento dos níveis de triglicerídeos, aumentando o risco de doenças do coração e diabetes tipo 2.

4. Combater bactérias e fungos em feridas

O mel possui propriedades que reduzem o tempo de cicatrização, e é capaz de esterilizar feridas reduzindo a dor, cheiro e tamanho. Pode ser também uma ótima opção para tratar úlceras nos pés de diabéticos, pois combate os germes e ajuda na regeneração dos tecidos. O mel vem sendo usado ainda para curar lesões de herpes oral e genital, já que reduz a coceira.

Também pode ajudar a tratar bactérias resistentes a antibióticos, úlceras e feridas a longo prazo após a cirurgia e queimaduras.

5. Aliviar a dor de garganta, asma e tosse

O mel reduz a inflamação e inchaço da garganta e dos pulmões, sendo eficiente ainda nos casos de gripe e resfriado, melhorando o sono.

É indicado tomar 2 colheres de chá de mel na hora de dormir, pois o doce faz com que mais saliva seja produzida. Isso melhora a mucosa da garganta, protegendo contra a irritação, reduzindo e aliviando a tosse.

6. Melhorar a saúde gastrointestinal 

O mel é um prebiótico muito potente que nutre as bactérias boas que vivem no intestino, logo, é benéfico para a digestão e para a saúde em geral. Além disso, também pode ser usado para tratar problemas digestivos, como diarreia, e é eficaz no tratamento das bactérias Helicobacter pylori, causadoras de úlceras gástricas.

7. Ajudar na memória e ansiedade

O uso do mel em substituição ao açúcar vem sendo associado com a melhora da memória e dos níveis de ansiedade. Além disso, estudos indicam que o mel também pode melhorar a memória de mulheres na menopausa e pós-menopausa.

8. Tratar hemorroidas

O mel possui propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias, analgésicas e cicatrizantes que reduzem o sangramento e aliviam a dor e a coceira causadas pelas hemorroidas. Para esse efeito, basta misturar mel, azeite de oliva e cera de abelha e aplicar na região.

9. Combater a obesidade

Devido às suas propriedades, o mel melhora o controle de açúcar e gordura no sangue, reduzindo o estado inflamatório e auxiliando na manutenção do peso.

Informação nutricional do mel

A tabela abaixo traz a informação nutricional para 100 g e para 1 colher de chá de mel:

Componente 100g de mel 1 colher de sopa de mel (6g)
Calorias 309 kcal 18,6 kcal
Carboidratos 84 g 5 g
Cálcio 10,2 mg 0,6 mg
Vitamina C 0,7 mg 0 mg
Magnésio 5,5 mg 0,3 mg
Ferro 0,3 mg 0 mg
Potássio 99,3 mg 6 mg
Zinco 0,2 mg 0 mg
Sódio 6 mg 0,4 mg
Glicose 31 g 1,86 g
Frutose 38 g 2,28 g
Contraindicações do mel

Mesmo que o mel possua muitos benefícios, existem algumas restrições e é contraindicado para algumas pessoas:

  • Crianças menores de 1 ano de idade: até o primeiro ano de idade, como o sistema digestivo da criança pode não estar completamente desenvolvido, existe alto risco de intoxicações graves de botulismo por uma bactéria encontrada comumente no mel;
  • Diabéticos: mesmo que o mel possua muitos benefícios em relação ao açúcar branco, pessoas com diabetes devem evitá-lo por conter açúcares simples que aumentam a glicemia do sangue;
  • Alérgicos: para evitar os sintomas como vermelhidão na pele, coceira no corpo e na garganta, lábios inchados e olhos lacrimejando de quem é alérgico ao mel, o ideal é evitar o consumo, tanto do mel como de produtos que o contenham;
  • Intolerância à frutose: como a frutose está presente na composição do mel, pessoas intolerantes não podem consumi-lo.

Com informações do portal Tua Saúde

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